Les 6 bienfaits d'une marche matinale
1. Une meilleure santé mentale
L'exercice physique, en général, libère des endorphines qui vous font vous sentir bien et de meilleure humeur, mais, selon Healthline, les promenades matinales sont bénéfiques pour la santé mentale à bien d'autres égards : elles peuvent améliorer l'estime de soi, diminuer le stress et l'anxiété, aider à lutter contre la fatigue et même vous permettre de réduire les symptômes de la dépression. La science recommande de faire au moins 30 minutes d'exercice par jour, qui peuvent commencer par des promenades de 10 à 20 minutes, à compléter par d'autres types d'exercices plus tard dans la journée.
4. Des muscles renforcés
La marche est une forme d'exercice qui peut vous aider à brûler des graisses et à perdre du poids, tout en améliorant votre condition physique, votre force musculaire et votre endurance. L'avantage est qu'il peut s'agir d'un exercice léger, que vous pouvez rendre plus intense en le pratiquant sur un terrain vallonné et incliné, ou en ajoutant des poids autour de vos poignets et de vos chevilles.
2. Un début de journée boosté d’énergie
Selon certaines études, marcher le matin a un effet similaire à celui du café, en ce sens que cela a pour avantage de réveiller le corps et de vous procurer une sensation d'énergie. La marche est particulièrement bénéfique si elle est pratiquée à l'extérieur, au soleil (toujours avec de la crème solaire et un chapeau), afin d'absorber de la vitamine D, si possible en contact avec la nature.
5. Un meilleur sommeil
Nous savons tous qu'une bonne nuit de sommeil est très importante : elle est nécessaire au bon fonctionnement du cerveau, à la gestion du stress, à la longévité et à une bonne qualité de vie. Bonne nouvelle : les promenades matinales y contribuent également. De nombreuses études ont montré que faire de l'exercice le matin pouvait être bénéfique aux personnes rencontrant des difficultés à dormir, car cela permet de réguler leur sommeil et d'éviter qu'elles aient une nouvelle poussée d'énergie dans la soirée qui les empêche de s'endormir.
3. Un système immunitaire stimulé
Tout le monde peut bénéficier d'une amélioration de son système immunitaire, qui aide l'organisme à lutter contre toutes sortes de maladies et empêche les grippes et les rhumes de s'éterniser. Une promenade matinale est également bénéfique dans ce domaine et peut contribuer à réduire le risque de maladies telles que le diabète et les maladies cardiaques. C'est aussi un bon antidote pour ceux qui passent une grande partie de la journée assis devant un ordinateur.
6. Animaux de compagnies
Pour ses petits être vivants une activité régulière est très bénéfique pour eux et l'avantage des les promener à la fraiche quand il fait très chaud en été , c'est qu'ils ne se brule pas leurs coussinets.